na masę

I dla początkujących a co do tego treningu który chce teraz zacząć to stwierdziłem że będę robił jednak masę i trochę ten trening jeszcze "stuningowałem" i wygląda to tak>>> Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie [...]

[...] soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu (niekoniecznie) Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. /SOKÓW ZE SKLEPU NIE POJ BO ZAWIERAJĄ CUKIER, W OGÓLENIE PODOBA MI SIE TEN POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY. Miksturę tą możemy [...]

[...] przy rym zbyt dużego obciążenia. Cały latami wyciskałem na poziomej ławce, aby wreszcie dojść do wniosku, iż nie był to najlepszy ruch jaki mogłem wykonywać, aby rozwinąć masę mięśniową klatki piersiowej. 10) Jako drugie ćwiczenie polecam ruchy ze sztangielkami na płaskiej ławce, czyli wyciskanie, albo rozpiętki. Starajcie się przy tym poczuć [...]

Sony Schmidt Sony Schmidt rozpoczął trening z ciężarami w Auckland w Nowej Zelandii w wieku 23 lat, a więc stosunkowo późno w porównaniu do innych czołowych kulturystów. Od początku bazuje swój program treningowy na ćwiczeniach podstawowych, ponieważ stosuje dewizę; " Jeśli coś nie jest popsute, to nie zaczynaj tego naprawiać". Nigdy [...]

Koncze sobie poki co te moja mase na 73kg, czyli okolo 15kg na plusie od poczatku :-) a teraz czeka mnie ladna redukcja i potem pozadna poprawa gory, bo taka marna caly czas :-D /SFD/2021/4/11/641b17c96afd4ac9af8b60f7c071f58d.jpg

Ja na twoim miejscu bym nie dokładał. Wiem że na początku by sie chciało zrobic jak najwiecej, żeby jak najszybciej były efekty, jest mase zapału, sam to przerobiłem ale to nie wychodzi na dobre, najlepiej moim skromnym zdaniem jakbys robił podstawe i jedno ćwiczenie dołożył na ramiona i jedno na brzuch naprzemiennie z łydką. Ale to twoja decyzja, [...]

Wovczianczin mial w pierwszym AFC 175cm i 90 kilo,a teraz ma 173cm i 103-108 kg.Ale czy koksuje ,moze po prostu sie obzera;))) Kerr koksuje napewno bo w wieku 19 lat wazyl...86 kilo:) Potem zaczal jesc 8(!!!)razy dziennie i wp*****lac mase odzywek a na pytania o dopingu odpowiada w wywiadach wymijajaco;))) Ale na najwiekszy podziw zasluguja [...]

pij gainery, pij:D:D:D może szybko zrobisz mase..... na brzuchu:D:D:D

[...] ze sztangielkami 17,5 kg stojąc podchwytem/młotkowy – 3x10. Trening trwa ok. 60 minut. Odstępy między seriami: 1 minuta. Odstępy między ćwiczeniami: 2 minuty. Zaczynam masę. Dieta: DNT: Razem: Kalorie: 2029 kcal Węglowodany: 230 g, 51 %, 3 g/kgmc Białka: 166 g, 37 %, 2,2 g/kgmc Tłuszcze: 54 g, 12 %, 0,7 g/kgmc DT: Razem: Kalorie: 2516 kcal [...]

Witam mam 18 lat, 59kg i 176 wzrostu Jestem chudy i mimo jedzenia dużo białka nie mogę przytyć, nie chodzi mi o mase mięśniowa tłuszczową zeby jakoś wyglądać normalnie a nie jak patyk i moje pytanie brzmi czy jak kupie sobie białko serwatkowe to przytyje na masie chociaż z 5kg ? Czekam na odpowiedzi

[...] pasa, a w następnych tygodniach waga rosła średnio o 0,4 kg na tydzień, obwód w pasie bez zmian. Czyli przy kaloryczności diety 2500-2800 kcal dziennie, robiłem czystą masę. Plany na najbliższy czas: Jeszcze nie wiem co dalej. W ostatnim tygodniu przytrafiła mi się kontuzja. Na razie nie mogę trenować, bo ledwo chodzę. Poza tym chyba pójdę [...]

[...] lat, więc to normalne, że nie ważysz zbyt dużo - w tym wieku masz bardzo szybki metabolizm. Całe szczęście z wiekiem metabolizm nieco zwolni więc będzie Ci łatwiej budować masę mięśniową. Odpowiadając na Twoje pytanie - tak, żołądek w niewielkim stopniu dostosowuje się wielkością do ilości jedzenia jakie się zjada, aczkolwiek trwa do bardzo [...]

ale jakiej jakości będzie masa po tym mass 58 nie będzie przyrostu tkanki tłuszczowej? chodzi mi o jak najlepsza mase, może polecicie jakieś ph z dragona na ładne przyrosty i wysokiej jakości. chwilowo chce wziąć jedno ph solo.

Matrix2786 m-dien dobry na sucha mase jak i redukcje nie drogi tylko po watrobie daje wiec musisz uwzglednic oslonki ale cena/dzialanie bardzo dobre, bede wlasnie lecial od czerwca z prop i tren ace

podymowywujac dobry PH na sucha mase? wody nie ciagnie? gino maloprawdopodobne? malo toksyczny - bez 17a? mozna stosowac dluzej niz 5-6 tygodni skoro nie ryje tak bebechow? popraw mnie jezeli gdzies napisalem cos zle

wiem ale na trenie mozna fajnej jakosci mase robic ale jak kto lubi :D

jaki PH najlepszy na suchą mase.

Sorry ale tak w ogóle to poj**ało mi sie z H-Drolem. M-Drol to już w ogóle jest mocny. Na Epi zrobisz dobrej jakości masę o ile masz dobrą dietę ale nie spodziewaj sie przyrostów rzędu 10kg :-D Po Epi raczej wystarczy odblok suplementami.

epi ciagniesz dluzej, latwiej sie odblokowac, lekko obciaza watrobe bardziej nadaje sie na redukcje/rekomp niz mase wszystko zalezy jaki masz cel i co juz brales

OpatGD - Nie znam epic labs, ale połączenie tych srodków wydaje się że może nieźle poblokować... Poszukaj sobie profile PH tam znajdziesz dokładne ich opisy. Na dobrą masę ponoć fajne jest połączenie metki z EPI.